To, że witamina D, zwana witaminą słońca poprawia
samopoczucie i wzmacnia kości wiedzą już wszyscy. Dziś skupimy się na innych
jej zdrowotnych aspektach. A ma ich kilka jak choćby usprawnia działanie
systemu odpornościowego organizmu, działa przeciwzapalnie, chroni przed
infekcjami układu oddechowego - co istotne dla astmatyków także dobrze wpływa
na rozwój i leczenie astmy. Dobra wiadomość dla alergików, jest taka, że
witamina słońca pozytywnie wpływa na rozwój alergii. Badacze dowiedli, że
wysoki poziom witaminy D3 w organizmie znacznie zmniejsza produkcję białka odpowiadającego
za reakcje alergiczne.
Jak powstaje witamina
D3?
Nasza skóra wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. W
letnie, słoneczne dni wystarczy 10-15 minut przebywać na słońcu, aby
wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D dla organizmu. Przed nami słoneczna
wiosna i lato. Cieszmy się słońcem i starajmy się każdego dnia wyjść na spacer.
Będzie to z korzyścią dla naszego zdrowia i samopoczucia. Witamina D występuje
też w żywności - w żółtkach jaj, rybach morskich, serach i maśle, jednak samą
dietą nie jesteśmy w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania organizmu na tą
witaminę.
W okresie jesienno-zimowym, kiedy w naszym kraju brakuje
słońca, zaleca się suplementowanie tej cennej witaminy. Można ją kupić w
różnych dawkach, dla dorosłych zaleca się dawkę 2000 j.m. na dobę.
