Niedobór magnezu - objawy

Ten cenny pierwiastek usprawnia pracę szarych komórek, poprawia pamięć i myślenie. 

Jest bardzo ważny w utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Bez odpowiedniej ilości magnezu nasze mięśnie nie będą prawidłowo pracować. 

  

Niedobór magnezu - objawy:

- zawroty głowy

- skurcze łydek

- kołatanie serca

- bóle głowy

- zaburzenia snu.

Częstym sygnałem niedoboru magnezu jest także drganie powiek. 

  

Dlaczego tracimy magnez?

Wrogiem magnezu jest kawa, alkohol a także czarna herbata. Stres również przyczynia się do utraty magnezu w organizmie. 

  

Magnez - gdzie go znajdziemy:

Doskonałym źródłem magnezu jest gorzka czekolada (minimum 75% kakao w składzie), pestki dyni - idealnie pokrywają dziennie zapotrzebowanie na ten pierwiastek, kasza gryczana - dostarcza magnez a także witaminy z grupy B, banany - te smaczne owoce są skarbnicą magnezu.