W trosce o wątrobę

Jest najważniejszym organem przemiany materii w organizmie. Odpowiedzialna jest za przetwarzanie składników odżywczych, dostarczanych z pokarmem. Neutralizuje trucizny, które powstają w procesach przemiany materii oraz te, dostarczane z pożywieniem lub lekami. Wątroba wytwarza również niezbędną do trawienia żółć. Kiedy zaczyna źle funkcjonować, nie boli - nie jest unerwiona, ale Twoje samopoczucie będzie się pogarszać. O wątrobę trzeba szczególnie dbać. Odpowiednia dieta nie wyleczy jej, ale może wspomóc działanie tego niezwykłego narządu. Możesz jej w tym pomóc. Spożywaj 5-6 małych posiłków w ciągu dnia zamiast 3 dużych. Powinny być one o umiarkowanej temperaturze. Ani zbyt gorące ani zbyt zimne. Pracę wątroby poprawi też picie na czczo szklanki wody z cytryną i łyżką miodu.

To sprzyja wątrobie:

- RUCH - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, spacery - szczególnie po posiłku. Wątrobie sprzyja wszelka aktywność fizyczna, pomagająca walczyć z nadwagą.

- DIETA - włącz do swojej codziennej diety porcję warzyw, zwłaszcza zielonych. Tłuste mięso zastąp rybami, które są bogate w białko potrzebne do odbudowy wątroby. Orzechy brazylijskie zawierają dużo selenu, który wspomaga proces oczyszczania.

- ZIOŁA - pij zioła m.in. dziurawiec i mięta. Wspomagają one trawienie zwłaszcza po tłustym posiłku. 

Tego wątroba bardzo nie lubi: 

 - TŁUSTE I CIĘŻKOSTRAWNE JEDZENIE. Smażone potrawy, tłuste mięso, fast foody i słodycze są dla niej wyjątkowo trudne do strawienia.

- ALKOHOL - blokuje przemianę białek, glukozy oraz tłuszczów, przez co uszkadza wątrobę.

- NADMIAR CHEMII - szczególnie antybiotyków i leków przeciwzapalnych.

- DUŻA ILOŚĆ KAWY - dwie lub trzy filiżanki kawy nie zaszkodzą, ale większa ilość wpłynie negatywnie na pracę wątroby.

- NADWAGA - najczęściej prowadzi do stłuszczenia wątroby.